大徐

我身高194，体重196，有些胖，主要是肚子大。到目前为止，我一共做了两次减肥的努力。第一次是06年初，这次还是比较陈功的，历时半年多，从206斤减到187斤。尝试了控制饮食、游泳、瑜珈等方法，还曾经坚持骑车上下班。我觉得游泳和瑜珈对我的帮助很大，我坚持每周游泳3次左右，有时候是2次，每次游1个小时，大概可以游1000多米。每周四的晚上去上瑜珈课，这对我来说是个很享受的事情，特别能够放松身体和心情。

06年的夏天到来以后，健身中心的人开始多了起来，之前的半年时间去游泳的人是比较少的。公司是和旁边的“进步健身中心”蓝堡店签了合同，每天可以有几十个名额去健身，夏天到了，去进步的人越来越多，到后来我发现小小的泳池已经游不开了，楼上楼下都是健身的人。而且如果去晚了的话，经常会因为超出名额而被拒绝进入健身中心。再加上自己减肥已有小成，就没有再去健身中心了，饮食控制因为夏天的到来也没有持续下去。冬天到了也不骑车上班了，到了06年底的时候我的体重又恢复到了200斤左右的水平，减肥失败了。

第二次是07年初，这是和两个同事一起做的计划。我当时的计划是这样写的：

胖的实在难受，新一年的减肥计划开始了！而且想出去走走，也需要做做运动，希望我能够一直坚持下去。

记得去年我陆续写了几个月的减肥日记，最后减了十多斤，体重一度达到最低的187。后来夏天到了，也不瑜珈了，也不游泳了。再后来冬天到了，也不骑车上班了，还开始吃了。体重反弹，一度超过了200，实在难受！

现在我已经开始骑车上班、爬楼梯上楼、每周的1、3、5中午去游泳。

今天中午和张浩、胡熠游泳后称了体重，我199，张浩178，胡熠174。

今天是2007年3月16日，两个月后的5月16日我们的目标是减肥4公斤，祝我们成功吧！

其实这个计划执行的很一般，开始的时候还能够做到一周游泳几次，但后来没有坚持下来。4月初我去云南玩了12天，回来以后体重下降了不少，到了192斤，已经基本达到了目标。但这是因为出去玩才导致的，在云南到处跑的很累，吃的也不好，特别是在雨崩里面在4000米以上爬山的运动量很大、几乎超过了我的极限。这个是很难保持的，之后的一小段时间里体重再次反弹到200斤左右，直到5月16日，我们三个人都没有达到减肥4公斤的目标。这个事情后来大家都没有提，就这么过去了，第二次减肥失败了。

昨天和宝贝儿一起又制定了一个简单的计划，我们两个一起减肥，3个月，她由112减到105，我由196减到180。她是7斤，我是16斤，我觉得挺难的，因为我第一次减肥那么努力半年多才减了19斤。不过也不是没有可能，只要做好计划并严格执行，注意饮食控制和身体锻炼，注意生活习惯等等，还是有可能的。我可不希望我们两个都越来越胖，我们一直都在企盼着美好的生活呢。

我的计划大致这样：

每周保证游泳3次，争取早上去健身中心，这就要求我起的比较早，大概需要6点半起床，这样7点多能到公司，游45分钟左右。
每周保证在家做简单的哑铃练习和仰卧起作两次
晚上10点前不再进食，12点前睡觉
保证吃早饭
午饭和晚饭吃半饱，拒绝暴饮暴食
不喝碳酸饮料，包括啤酒、可乐等

祝我们成功吧！