周报 – 20171211
一、健身125
健身记录
2017年12月07日，午，072健身房，游泳1200米
2017年12月06日，午，071健身房，游泳1200米
2017年12月04日，午，070健身房，游泳1200米
体重记录
12月11日，125周，体重203.9，上升2.9
12月04日，124周，未称重，耍赖
11月27日，123周，体重201.0，上升0.4
11月20日，122周，体重200.6，上升0.7
11月27日，029月，体重201.0，月上升2.8
11月06日，028月，体重198.2，月上升4.1
10月02日，027月，体重194.1，月下降6.1
09月04日，026月，体重200.2，月上升0.8
07月31日，025月，体重199.4，月下降0.0
07月03日，024月，体重199.4，月上升1.7
06月05日，023月，体重196.0，月下降3.6
04月24日，022月，体重199.6，月上升2.2
03月27日，021月，体重197.4，月上升2.7
02月27日，020月，体重194.7，月上升1.5
01月30日，019月，体重193.2，月上升2.4
12月26日，018月，体重190.8，月下降2.2
11月28日，017月，体重193.0，月上升2.2
10月31日，016月，体重190.8，月上升1.4
10月03日，015月，体重189.4，月上升2.8
08月29日，014月，体重186.6，月上升4.5
07月25日，013月，体重182.1，月上升2.9
06月27日，012月，体重179.2，月下降0.8
05月30日，011月，体重180.0，月上升0.9
05月02日，010月，体重179.1，月上升3.5
03月28日，009月，体重175.6，月下降2.3
02月29日，008月，体重177.9，月下降0.0
02月01日，007月，体重177.9，月下降3.1
12月28日，006月，体重181.0，月下降5.6
11月30日，005月，体重186.6，月下降1.9
10月26日，004月，体重188.5，月下降5.9
09月28日，003月，体重194.4，月下降5.2
08月31日，002月，体重199.6，月下降6.5
07月26日，001月，体重206.1，月下降5.9
06月28日，000月，体重212.0
上上周做鸵鸟，耍赖没有称重，上周咬牙称重，果然体重大涨2.9斤，达到了历史新高的203.9。
再次验证了，我目前中午游泳的运动方式对减重是没有帮助的。
跑步和控制饮食才能减重。
好难。
目前中午游泳的运动方式看起来有这样几个问题：
1、心率不够，全程游1200米，300米蛙泳热身基本不喘，900米双侧自由泳虽然喘，但因为喘的太厉害中间要休息。
2、时间不够，从下水到上岸，估计30多分钟，中间还包括不少喘气的时间。
3、出汗不够，因为心率的问题，虽然偶有热感，但出汗量太小了。
4、太费劲，去游泳的流程繁复，还要学习和练习才能高效，远比跑步的效率低很多。
看起来，改变的迫在眉睫了。
1、跑步，保证每周跑步1次，争取每周跑步2次。
2、游泳，时间上没法延长，只能从心率上努力了，开始记录并提高速度。
3、吃喝，管住嘴还是最重要的事，继续践行前面的有效经验就可以了。
9月底10月初的计划完全泡汤了。
体重不但无法降低到180，还升到了200以上。
半程马拉松也没戏了，很长时间没有跑步了，天气太冷。
新的计划暂时没有，先让生活规律起来吧。
二、投资003
基金-余额宝 +0.57%
基金-支付宝 -3.06%
股票-平安 +2.64%
股票-招商 -2.88%
汇总 -1.85%
基金方面
上周除了基金定投以外，没有任何操作。
新能源汽车的基金仍旧在下跌，前期部分股票涨幅太大在回调，不知道啥是尽头。
好在坚定了新能源汽车未来的大方向，也坚定了定投的方法。
沪深300也在回调，不过还是正收益，我认为明年还会有一定涨幅的。
纳斯达克100越来越高，不知是好是坏，定投这个基金主要是分散投资的思路。
长城汽车
主要是长城汽车终于开始赚钱了，平安的账户是全仓的，收益+2.64%。
招商的账户里持有的长城汽车更多，两边的成本价差不多，收益也基本一样。
理性分析，2017年Q4的财报以及2017年整年的财报都不会太好看，营业收入、利润同比会下降。
预计明年3月会有一波下跌，我需要考虑两件事，1是否卖出、2准备现金买入。
近期应该不需要再补仓了，除非出现大跌。
苏宁云商
上周也翻红了，不过不明所以，我买苏宁云商主要就是因为其短期跌了很多。
2017年初的时候我买过一些伊利，当时也观察过苏宁，在10块左右震荡，最低到过9快多。
当时还是一门心思的短线操作，伊利盈利了不到20%就拿不住卖出了，苏宁没有碰。
折腾一年，11月初最高到过15，然后迅速下跌到现在的12左右，没有明显的利空，但短期跌幅很大。
不过全年看涨幅也有20%，这又是风险。
拿住苏宁的逻辑是近期卖了一些阿里的股票，拿到60多亿人民币的现金，这些钱会投入到业务中。
这可是一大笔钱，苏宁每年的利润都是个位数的亿级别。
感觉苏宁近期即使大跌，我应该也不会补仓，真的看不清这家公司的未来。
圆通速递
高管和股东回购后几个交易日，估价曾经上到18块多，不过近期又回落到17块多。
持有圆通很苦恼，一方面是判断此票大概率的底部就是17块左右，应该不会再有大跌。
但业绩确实不给力，国内几大快递公司里面增幅最慢。
但圆通的体量又是除顺丰之外最大的，也有航空公司、国际物流、阿里巴巴的加持。
以5年的周期看快递行业，逻辑上分析还是朝阳行业，必然会持续增长。
但圆通的财务数据很一般，如果增速比不上别家的话，势必市占率会持续走低。
目前是大亏10%左右，其他三只股票的盈利总和也盖不住这货的亏损。
因为各种典型的韭菜思维，这货稀里糊涂的成了我的重仓股，心理上仍然是想解套后再卖出。
春秋航空
继大起大落之后，上周走势还算平稳，不过盈利继续缩小了。
近期消息有2，1是日韩航线要恢复，2是积极掺和成都市政府对自贸区现代服务业战略。
从逻辑以及基本面方面，我仍然看好廉价航空，看好春秋，这货我必将持有5年以上。
而且，如果出现大的回调或者大的实质利好，我会持续加仓。
三、英语076
1、美剧
5 Game of Thrones S03E06-S03E10
2、单词
百词斩 六级词汇 已斩0952 / 完成3071 / 全部3071
百词斩 四级高频 已斩0739 / 完成0739 / 全部0739
百词斩 四级词汇 已斩2077 / 完成3468 / 全部3468
百词斩 梦游仙境 已斩0915 / 完成0915 / 全部0915
百词斩 伊索寓言 已斩0727 / 完成0727 / 全部0727
3、新闻
4、阅读
美剧方面
看完了权力的游戏第三季，太血腥了暴力了，而且描述的那个时代太苦逼了。
越看越上瘾，Start家族太惨了，已经基本全军覆没。
第一季，二儿子Bran Stark被害残疾、老爸Eddard Stark被斩首、大女儿Sansa Stark流落君临、二女儿Arya Stark逃难。
第二季，大儿子Robb Stark起兵、二儿子Bran Stark和三儿子Rickon Stark逃难、私生子Jon Snow逃难。
第三季，老妈Catelyn Tully和大儿子Robb Stark死于红色婚礼，军队基本被灭。
单词方面
还在继续遥遥无期的四级，每天心情好的话500单词，心情不好的话就100单词。
四级高频和六级词汇已经离我远去了，回头捡起来的时候估计会比较痛苦吧。
