大徐

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周报 – 20180101

一、健身128

健身记录
2017年12月31日,晚,慢跑5KM
2017年12月29日,午,081健身房,游泳1500米
2017年12月28日,晚,080健身房,慢跑10KM
2017年12月26日,午,079健身房,游泳1200米
2017年12月25日,午,078健身房,游泳1200米

体重记录
01月01日,128周,体重199.8,下降4.4
12月25日,127周,体重204.2,上升1.7
12月18日,126周,体重202.5,下降1.4
12月11日,125周,体重203.9,上升2.9
01月01日,030月,体重199.8,月下降1.2
11月27日,029月,体重201.0,月上升2.8
11月06日,028月,体重198.2,月上升4.1
10月02日,027月,体重194.1,月下降6.1
09月04日,026月,体重200.2,月上升0.8
07月31日,025月,体重199.4,月下降0.0
07月03日,024月,体重199.4,月上升1.7
06月05日,023月,体重196.0,月下降3.6
04月24日,022月,体重199.6,月上升2.2
03月27日,021月,体重197.4,月上升2.7
02月27日,020月,体重194.7,月上升1.5
01月30日,019月,体重193.2,月上升2.4
12月26日,018月,体重190.8,月下降2.2
11月28日,017月,体重193.0,月上升2.2
10月31日,016月,体重190.8,月上升1.4
10月03日,015月,体重189.4,月上升2.8
08月29日,014月,体重186.6,月上升4.5
07月25日,013月,体重182.1,月上升2.9
06月27日,012月,体重179.2,月下降0.8
05月30日,011月,体重180.0,月上升0.9
05月02日,010月,体重179.1,月上升3.5
03月28日,009月,体重175.6,月下降2.3
02月29日,008月,体重177.9,月下降0.0
02月01日,007月,体重177.9,月下降3.1
12月28日,006月,体重181.0,月下降5.6
11月30日,005月,体重186.6,月下降1.9
10月26日,004月,体重188.5,月下降5.9
09月28日,003月,体重194.4,月下降5.2
08月31日,002月,体重199.6,月下降6.5
07月26日,001月,体重206.1,月下降5.9
06月28日,000月,体重212.0

上周发狠,设立了一个小目标,一定要把200斤的体重留在2017年。
结果侥幸成功了,在健身房狂跑1次10KM、户外狂跑2次5KM、晚上不吃饭、早上上了个厕所、脱了内裤的前提下。
看来还得是老办法,大量跑步+晚饭吃水果,痛苦的自律生活又开始了。
也在尝试如何才能通过游泳减重,无外乎长距离+高速度,不过因为技术原因还搞不定。

2015年6月开始自律减重,9个月后的2016年3月达到了多年以来的体重最低点175.6。
2017年的12月体重达到了反弹以来的最高点204.2,2018年打算再出发。
这次再出发,目标是在2018年12月31日前体重降到170.0以下。
12个月减重30斤虽然不是特别难的事,但经历过的人都知道这绝非易事。

这意味着重新开始严格自律的生活,保质保量的运动+管住嘴巴。
不能因为懒惰,导致任何一个月体重是上升的。
不能因为心情,导致任何一周的运动没有保质保量。
不能因为贪婪,导致中午晚上大吃特吃。

再说点远的,马拉松和标铁。
今年应该不会跑全马,体重太大、能力不够,全马还是比较虐的。
今年应该会跑几个半马,作为体重下降、状态回升的目标,其中至少跑一个线下的半马。
今年要为标铁(Triathlon)做好准备,游泳1.5公里,自行车40公里,长跑10公里。

游泳,目前自由泳还游不了1.5公里,需要在今年搞定长游的问题,并且搞定自然水域的问题。
自行车,40公里虽然难度并不大,但体能是个大问题,而且装备本身和换装备也是个问题。
长跑,10公里距离不畅,但体能是最大的问题。
所以眼前有3个问题要解决:1是自由泳双侧呼吸长游、2是体能、3是一系列的准备工作。

2019年,39岁高龄,低于170的体重,长期跑步、游泳的健身习惯。
得来一个全马,目标5小时以内。
得来一个标铁,目标完赛。

二、投资006

基金-余额宝 +0.80%
基金-支付宝 -1.30%
股票-平安 -1.18%
股票-招商 -4.95%
汇总 -3.48%

2017年最后一周,继续持续阴跌,除了余额宝之外的市值仍然全绿。
基金中的新能源汽车指数基金大亏,拖累基金整体亏损1.30%。
小金库里的长城汽车、中国联通,都继续阴跌。
大金库里的圆通速度持续走低,其他三只股票赚的钱还不够这货贴的。

投资再出发的第一年,出师不利,以亏损3.48%收盘。
年初买过两次伊利股份,估计挣了有几千块,但当时只是玩票而已,不是系统性的投资。
从9月开始系统性的投资,也开始详细记录投资的过程和心理变化。
我已经把投资组合当成自己开的一家公司,我是董事长也是总经理。

虽然我早在2017年就买过基金,2010年也买过股票,但都没有启蒙。
对于投资而言,2017年是我的启蒙年,这一年我37岁。
我终于明白了如下几件事:

1、花的钱、存的钱、投资的钱,这三份钱要分开
将现金流分成三份,花的钱、存的钱、投资的钱,这事一点都不复杂,但我之前从来没有执行过。分开的好处简直不能再多,首先是能控制花钱的节奏,每个月都有计划的花钱,量入为出。其次是能有积蓄,并且这积蓄是真的积蓄,还能通过控制金额和比例做到安心。最后是能保持长期投资,投资的钱短期内不会动,做好穿越牛熊的准备。

2、记账
记账这事之前也做过几次,但都不得要领,也无疾而终。在我现阶段对记账的理解上,记账有两大好处。首先是记录平时的花销,这能让自己对花钱这事更理性,知道自己每个月需要花多少钱。其次是整明白现金和应付的事,每个月都要还信用卡、都有一些固定支出,通过加加减减可以简单的算出来当前自己还有多少钱可花。这件事目前我采用了一个折中的方法,每周五简单记下账,也算算现金和应付。目的很单纯,就是大致知道自己的财务状况,有的放矢。

3、准备长期投资
2018年持有几万快的基金,但这几万块其实是存款,2018年装修和结婚要花钱,不得不在亏损的时候赎回。2010年炒了一段时间A股,持有一只股票从没有超过12个月,跌了10%就拿不住,涨了10%更拿不住。有点可怕的是,只是听说不理财钱就会贬值、你不理财、财不理你,从来没有思考过这是什么原因。比较可怕的事实是,无论是基金还是股票,为什么涨、为什么跌,从来不知道原因。更加可怕的事实是,关注短期涨跌、关注消息、心理脆弱,根本就不知道市场是怎么回事,典型的韭菜。今年的我有了一点本金,明白了投资的钱要分开,时刻关注自己的财务状况,准备长期投资。

4、理解钱、投资和生意这几件事
种一棵树最好的时间是10年前和现在,10年前没有人指导理解钱是怎么回事、理解投资是怎么回事、理解什么是生意。我自己也没有开窍,每天想的就是换一份更好的工作、挣更多的工资、享受更好的生活。地地道道的穷爸爸思维,为工作付出了一些努力,也取得了一些成果,但这仅仅是及格而已。很多个不眠的夜里,我不愿睡去,屋内一片黑暗、屋外五彩斑斓,我很苦恼。不知道自己如何才能改变现状,也不知道自己如何才能过想要的生活,在心比天高命比纸薄的唏嘘里体力崩溃的睡去。从2017年开始,我终于缓过手来,开始重新理解钱、生意、投资这几件事,这是我的救命稻草。

我毕业后的15年,简直是不忍回头的15年。
第一个5年(2001年-2006年)基本是月光,贪婪的想买很多东西,信用卡也曾一度拖欠还款。
第二个5年(2007年-2011年)开始有结余,但花钱的地方太多了,装修房子、结婚、买车、旅行等等。
第三个5年(2012年-2016年)开始有余钱,房子买了第一套、车买了第二辆,开始有余钱。

那么问题来了:
第四个5年(2017年-2021年),我将如何变化,5年之后我的财务状态是什么样?
第五个5年(2022年-2026年),我将如何变化,10年之后我的财务状态是什么样?

第四个5年已经过去了1年,还有4年,到2021年,42岁的我财务状态将是什么样?
总的来说,可以描述为5个字:开始有投资。
1、不动产:应该在北京之外的某个地方买了一套养老用的房子,也有可能换成是全世界到处玩了几趟。
2、投资额:乐观点的投资市值应该有100万人民币,悲观点的话也应该有50万人民币。
3、杠杆率:除了有可能的购房贷款外,应该不会增加其他杠杆,不会做空、也不会碰不懂的金融衍生品。
4、现金流:乐观点的年收入应该是现在的2倍,悲观点的话是现在的25%,也就是说我有可能扎根顺义。
5、买保险:意外险+重疾险应该已经开始了,花钱买一个安全和安心。

10年后我将怎样,真的有点远。

三、英语079
1、美剧
08 Game of Thrones S06E01-S06E08
2、单词
百词斩 六级词汇 已斩0952 / 完成3071 / 全部3071
百词斩 四级高频 已斩0739 / 完成0739 / 全部0739
百词斩 四级词汇 已斩2091 / 完成3468 / 全部3468
百词斩 梦游仙境 已斩0915 / 完成0915 / 全部0915
百词斩 伊索寓言 已斩0727 / 完成0727 / 全部0727
3、新闻
4、阅读

美剧方面
权力的游戏第六季太苦了,各种计谋、杀戮和仇恨。
已经纯变成娱乐项目了,练听力的事已经不管了,反正也是英国口音。
持续堕落中。

单词方面
有点松懈,质变遥遥无期,每天愿意投入的时间也开始少了,甚至有时只过100个词。
阅读计划还没有开始,新的单词计划也就没有开始。
六级词汇已经忘记大半,不知何时才能继续。
总的来说,单词方面处于懈怠期。

分类: 光荣梦想

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