大徐

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健身周报112 – 20170911

健身记录
2017年09月08日,早,慢跑5KM
2017年09月08日,午,043健身房,游泳1000米
2017年09月07日,午,042健身房,游泳1000米

体重记录
09月11日,112周,体重201.5,上升1.3
09月04日,111周,体重200.2,无变化
08月28日,110周,未称重,耍赖
08月21日,109周,未称重,耍赖
09月04日,026月,体重200.2,月上升0.8
07月31日,025月,体重199.4,月下降0.0
07月03日,024月,体重199.4,月上升1.7
06月05日,023月,体重196.0,月下降3.6
04月24日,022月,体重199.6,月上升2.2
03月27日,021月,体重197.4,月上升2.7
02月27日,020月,体重194.7,月上升1.5
01月30日,019月,体重193.2,月上升2.4
12月26日,018月,体重190.8,月下降2.2
11月28日,017月,体重193.0,月上升2.2
10月31日,016月,体重190.8,月上升1.4
10月03日,015月,体重189.4,月上升2.8
08月29日,014月,体重186.6,月上升4.5
07月25日,013月,体重182.1,月上升2.9
06月27日,012月,体重179.2,月下降0.8
05月30日,011月,体重180.0,月上升0.9
05月02日,010月,体重179.1,月上升3.5
03月28日,009月,体重175.6,月下降2.3
02月29日,008月,体重177.9,月下降0.0
02月01日,007月,体重177.9,月下降3.1
12月28日,006月,体重181.0,月下降5.6
11月30日,005月,体重186.6,月下降1.9
10月26日,004月,体重188.5,月下降5.9
09月28日,003月,体重194.4,月下降5.2
08月31日,002月,体重199.6,月下降6.5
07月26日,001月,体重206.1,月下降5.9
06月28日,000月,体重212.0

正式恢复健身,两次游泳,一次跑步,还算正常。
也开始控制饮食,晚上基本不吃正餐,挨饿的感觉还可以。
周日晚上吃了一顿烧烤,喝了白酒和可乐,罪恶。
这不,体重再创新高,达到了本次反弹的高点,201.5,希望这是最高点。

之前几个月里每次游泳都是600米左右,也就是30分钟搞定,其实达不到减重的目标,顶多健身一下。
1000米游泳,大概要用时45分钟,这是减重的起步时间。
体力和心肺功能明显下降很多,1000米不到就能感到疲惫,连续100米自由泳就喘的厉害。
之前每次2000米,其中1000多米自由泳的状态早就没了。

周六去奥森跑了一次步,原打算10KM,结果只跑了5KM。
明显感觉体重太大了,跑起来费劲不少,看来恢复状态不是那么简单的事。
从镜子里看自己,衣服还是之前的衣服,明显是中年胖大叔了。
跑完第二天,腿虽然没有酸疼,但也有些感觉,这只是跑了一个5KM啊。

分类: 生活日记

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